Suve saabudes tuleb astuda samme, et olla parimas vormis ja heas vormis. See võib ulatuda lihtsalt vormi taastamisest, spordi- või jõutreeninguga tegelemisest kuni lümfidrenaažini. Paljud inimesed valivad viimase variandi, sest see on suveks energiataseme tõstmiseks tõhusam.
Neile, kes ei tea, siis keha detoksifitseerimine võimaldab teil toksiinidega hüvasti jätta ja annab teie süsteemile tõuke. Uudishimulik? Kas soovite rohkem üksikasju? Siin on lühiülevaade.
Miks oma keha tühjendada?
Aja jooksul, päevade, kuude ja aastate möödudes, koguneb teie kehasse toksiine. Nagu teate, võivad need toksiinid olla ükskõik mis, tulenedes teie toitumisest või elustiilist, kuid ennekõike on need teie kehale kahjulikud. Siseorganid, mis neid toksiine kõige rohkem koguvad, on maks ja neerud.
Meeldetuletuseks, need kaks organit on hea füüsilise tervise jaoks tõeliselt olulised. Neerud on organid, mis aitavad verd filtreerida, võimaldades teil saada selgemat ja vedelamat verd. Mida vedelam on teie veri, seda rohkem hapnikku saavad teie lihased ja aju. Ja nagu te teate, on hapnik hädavajalik mälu ja lihasjõu jaoks. Lisaks on neerud organid, mis eemaldavad verest kuseteede kaudu enamiku toksiine. Mis puutub maksa, siis see on organ, mis abistab teie keha seedimisprotsessis.
Seega, kui soovite, et teie keha korralikult toimiks ja eriti selleks, et vältida igasuguseid haigusi, eriti neeruhaigusi (mille ravimine on kulukas ja mis võivad lõppeda surmaga), peate oma keha puhastama ja detoksifitseerima. See on ilmselgelt põhjus, miks keha drenaaž on oluline. Lühidalt öeldes on drenaaž keha puhastamine, et vältida selle nõrgenemist.
Enne küsimusele "Kuidas ma oma keha detoksifitseerin?" vastamist räägime natuke sellest, millal seda puhastust teha. Ideaalset aega pole tegelikult olemas, aga kui peaksime hetke defineerima, siis oleks see aastaaegade vaheldumine või pärast pidu, kus süüakse palju ja juuakse. Lisaks peaksite pärast ravimite võtmist tegema detoksifitseerivat kuuri. Ja nahaprobleemidega inimestel või neil, kes soovivad dieeti pidada (enne dieedi alustamist on soovitatav teha detoks).
Kuidas oma keha detoksifitseerida?
Nüüd vastame küsimusele: kuidas oma keha detoksifitseerida? Keha detoksifitseerimiseks peate ennekõike sööma mitmekesist ja vaheldustrikest toitu. Selleks on soovitatav toitumine, mis põhineb "madala toksiinisisaldusega" toitudel. Kui te ei tea, millised toidud kuuluvad "madala toksiinisisaldusega" kategooriasse, sööge lihtsalt puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja tervislikke rasvu, näiteks oomega-3-rasvhappeid.
Köögivilju on juba ammu tunnustatud nende detoksifitseerivate omaduste poolest, mistõttu näete peaaegu igas reklaamis fraasi "söö viis puu- ja köögivilja päevas". Seega on siin lühike nimekiri köögiviljadest, mis aitavad teie keha puhastada:
- Baklažaan
- must redis
- Endiivia
- Lillkapsas
- Ja artišokk.
Muide, artišokke kiputakse tihti tähelepanuta jätma, kuna peaaegu 70% inimestest ei salli nende maitset ja lõhna. See köögivili on aga maksale väga hea, kuna see soodustab selle efektiivsust ja aitab soolestiku mikroflooral paremini toimida. Lisaks on see hea stimulant kehale toksiinide eemaldamisel. Veelgi suurema kasu saamiseks pidage meeles, et maitsestage neid köögivilju oomega-3-rasvhapete rikka õlidega, näiteks kreeka pähkliõli, rapsiõli või sojaõliga.
Lisaks neile köögiviljadele vajate ka palju puuvilju. Ja puuviljadest rääkides, siin on parimad, mida oma söögilauale panna:
- Viinamarjad (see on puuvili, mis toimib ka üliloomuliku detoksifitseerijana)
- Ananass (absoluutselt peen maitse ja joovastav aroom)
Ja korraliku lümfidrenaaži toimimiseks on vaja vett ja palju. Tegelikult soovitavad arstid juua vähemalt 1,5 liitrit ja mitte rohkem kui 3 liitrit. Lisaks köögiviljadele, puuviljadele ja veele soovitame teil ka treenida. Treeningul on arvukalt eeliseid mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele heaolule. Tõepoolest, spordiga tegelemine (ükskõik milline spordiala) soodustab endorfiinide ja testosterooni tootmist. Need hormoonid vastutavad lihasmassi kasvu ja stressiga võitlemise eest. Seega on meie nõuanne: liikuge, nautige ja tehke kõik endast olenev, et oma keha tühjendada.
Järeldus
Kokkuvõtteks ja positiivsel noodil lõpetamiseks on siin mõned viimase hetke näpunäited. Esiteks ja kõige tähtsam, et vältida drastilist detoksdieeti, on parim lähenemisviis alati tasakaalustatud ja tervislik toitumine. Ärge kunagi unustage oma taldrikule lisada värvilisi köögivilju ja valige tervislikke õlisid ebatervislike rasvade asemel, mis tõstavad kolesteroolitaset. Jooge palju vett ja tehke trenni, sest toksiinid väljutatakse ka higiga. Lühidalt öeldes on siin eduka detoksi põhiprintsiibid: sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu; liikuge ja tehke trenni; jooge iga päev palju vett (see on dieedil olevatele inimestele väga soovitatav); ja piirake rasvaste toitude ja õlide tarbimist.
